Quoi de neuf depuis les Pérics?

Au lendemain de la course des Pérics une petite sortie en roller le long du canal du midi d'1h35 pour un peu plus de 27 kilomètres. Finalement j'ai moins mal aux cuisses que prévu!!! Mercredi une petite sortie d'1/2 heure de course à pied pour vérifier que tout va bien. Et puis que faire lors du long week end du 14/07? Le samedi? On bosse!!! Dimanche une sortie "rando/course" sur les sentiers du GR 653 au départ de Du bas de Pech-david en allant vers Auzeville et Rebigue puis retour par le même chemin. En chiffre: environ 30 kilomètres pour 600m de d+/d- en 3h50 (marche en montée et course le reste du temps sans trop monter dans les tours!!!) Lundi: pour continuer dans l'endurance en matinée: 1 sortie de 3hoo en roller pour 52kilomètres le long du canal du Midi jusqu'à l'écluse d'Ayguesvives et retour. Et l'après midi une sortie course à pieds: 37' de footing puis 7' à 80% de vma (12km/h non on ne rigole pas...) et 9' pour faire un retour au calme. Un week end bien chargé qui est bien passé. La préparation continue