Sur les sentiers du grp 2009

Samedi je me lance pour une reconnaissance sur une partie du parcours du GRP.

En bleu le tracé du GRP 2009

Départ d'Artigues en direction du col du Sencours.

Presque 8 kilomètres et 1130d+ pour atteindre le col à 2378 mètres d'altitude.

Après un démarrage dans la foret, j'arrive aux Cabanes de Tramazaygues.

La vue se dégage

Au loin le pic du Midi de Bigorre et ses 2877 mètres.

Après avoir changer de rive une longue traversée en montée s'offre à moi.

Par endroit le sentier est en dévers et le terrain bien meuble. Attention aux appuis.

Je me rapproche du col et doit passer sur quelques plaques de neige.

Arrivé au col une jolie vue sur le lac d'oncet

Et aussi la vue du début de la descente vers Tournaboup.

Je commence la descente vers Tournaboup en croisant un troupeau de lamas.

Arrivé au niveau de l'embranchement vers les cabanes d'Aoube j'arrête ici ma reconnaissance du parcours.

En bas sur le parking le ravito de Tournaboup (km 45 des 75 au programme)

Derrière les pics du premier plan la vallée par laquelle nous allons remonter en direction du col de Baréges.

Demi tour direction le Sencours. Le Pic du midi me fait de l'oeil!

Arrivé au col je me décide à aller au sommet.

La montée est assez facile au départ sur un chemin carrossable.

Une fois atteint les bâtiments de l'hôtellerie des laquets cela devient plus technique et plus raide.

Mais l'effort sera récompensé par une superbe vue:

Me voici à 2877 mètres.

Je finirai donc ma sortie par 1630d- d'une traite (le tout sans bâtons laissés "négligemment" à la maison...)

Au total un sortie bien agréable d'un peu plus de 6h pour 30k et 2240d+/d-.

Cette partie du parcours ne contient que peu de difficultés mais le jour de la course on aura déjà 30 bornes dans les jambes en arrivant à Artigues!

Tour du Mont blanc en 4 jours

Pour préparer le Grp je me suis dit après mon abandon de l'an dernier qu'il fallait que je bouffe de la montagne.

L'occasion se présente de cumuler des jours en montagnes et de profiter d'1 accompagnateur de luxe quand Allibert propose 1 tour du Mont Blanc en 4 jours en compagnie de Julien Chorier.

Jeudi 11 Juin rdv à Cham' pour se lancer dans l'aventure.

Nous sommes 6 valeureux volontaires à se lancer dans l'aventure: 1 finisher CCC 2008 en 17h50 2 autres en 22h environs, 1 finisher Utmb en 43h et 1 mobylette espagnole qui table sur 15h sur la CCC 2009!!! Je suis un peu inquiet sur mes capacités à suivre...

1ère étape:

Chamonix => Les Contamines-montjoie.

En route pour Les Houches sous quelques gouttes de pluies. D'abord de la route puis un chemin assez large nous permettent de se dégourdir les jambes.

Et hop c'est parti pour 800 mètres de D+ en direction de La Charme. Ca monte régulièrement et à un bon rythme. Question de notre accompagnateur: "vous avez une idée de notre vitesse ascensionelle?" euh pas vraiment! On est sur du 700m/heure. C'est le rythme que vous devez tenir pour faire dans les 30 heures. Ouh là c'est bien rapide pour moi pour de l'ultra.

La descente vers Saint Gervais se fait sur un rythme pas vraiment raisonnable... C'est promis on recommencera pas! 1000m de d- d'1 coup.

Après un petit pique nique nous finirons notre journée "mise en route" en rejoignant Les Contamines par des chemins en sous bois et sous le soleil.

Environ 35k et 1500d+ en 6h(hors pause de midi). Terrain sans difficulté.

2ème étape:

Les Contamines=> Courmayeur.

Alors là c'est du lourd!!! Pour bien faire sa course il faut arriver frais à Courmayeur qu'ils disent...

Le soleil est de la partie quand nous quittons notre hotel. Direction le Refuge de la Croix du Bonhomme : 1350 de d+ en un peu plus de 10k. Seule la dernière partie est un poil technique, sinon ca se monte réguliérement. C'est plaisant et la vue est belle.

On est monté et bien descendons maintenant! 900 d- plus tard nous arrivons aux Chapieux pour notre pause repas. Attention à ne pas s'emballer dans la descente: la route est longue...

S'en suit 6 bornes de route et chemins carrossables: bof bof. Je souhaite à tous de passer cette partie de nuit car c'est pas intéressant du tout. Attention à ne pas y laisser trop de force.

C'est parti pour la 2ème ascension: le Col de la seigne et 1000d+. On atteint l'altitude 2500 et on doit traverser quelques névés.

Descente jusqu'au lac Combal pour attaquer la dernière ascension de la journée: 500d+ plus loin nous voici à l'arête du Mont Favre. Il fait chaud et j'ai un peu de mal sur la fin. Je me sens un peu barbouillé. La pause àprès le sommet et les glissades dans les névés me font du bien.

Mais les 1250d- vers Courmayeur seront un cauchemar. Mon estomac n'accepte pas le mix chaleur/Boisson isotonique.

Le conseil du jour: Pensez à une dilution plus importante quand il fait chaud pour une meilleure assimilation...

Je ne profite pas vraiment de cette jolie descente et mon estomac souhaite se séparer du trop plein avant d'arriver à Courmayeur...

47k 2820d+ en 10h50. Environ 1h "perdue" du fait de mon coup de moins bien... Etape vraiment magnifique. Pour arriver frais à Courmayeur il faut vraiment gérer...

Nous sommes rejoint pour les 2 dernières étapes par Sue 1 anglaise qui a participé au marathon des sables...

3ème étape:

Courmayeur=> Champex.

Après ma fin d'étape brillante de la veille je suis un peu soucieux!

Globalement tout le monde a pris de bonne couleurs et la journée s'annonce bien chaude.

Une rapide traversée de Courmayeur et c'est parti pour une belle montée d'abord dans les arbres et à l'ombre en passant par Bertone pour rejoindre le refuge Bonati en crête et un peu plus ensoleillé.

Je me cale dés le départ sur un rythme qui me parait être le bon compromis "efficacité/durabilité". Je m'apercois que je monte régulièrement sans trop d'efforts!!! C'est cool ca. Cela me fait une montée à un peu moins de 600d+/heure quand même! Et hop 1300d+/300d- dans la musette à l'arrivée au refuge

La descente vers Arnuva est vraiment belle. J'essaie aussi de me caler sur un rythme "économique". On sent bien la montée en température au cours de la descente...

C'est reparti pour 800d+ au cours desquels nous allons utiliser les Yacktracks pour passer quelques névés bien pentus. Quelques belles glissades nous attendent dans le début de la descente jusqu'à La Peule.

Stop casse croute et c'est reparti d'abord sur un sentier sympa vers La Fouly puis toute un partie de liaison de 10k qui est un mix de route et de large piste. Tout seul je l'aurai fait en marchant... Avec l'effet d'entrainement du groupe je le fait en trottinant. le résultat est: 1 on va plus vite, 2 le pas est plus léger, 3 on reste sur un bon rythme pour attaquer la montée vers Champex.

Il nous reste 460d+ et je me cale à nouveau sur le même rythme dans cette montée avec quelques racines et à l'ombre des arbres.

Arrivés à Champex-lac nous faisons tremper les jambes dans l'eau fraiche. Cela fait beaucoup de bien.

46k 2650d+ en 10h environ.

4ème étape:

Champex=> Chamonix:

Nous partons à la fraîche pour boucler la boucle. Direction la montée de Bovine. On ne change pas les bonnes habitudes: je me cale donc sur le même rythme que les jours précédents. Et ça fonctionne toujours bien. Quelques passages sont assez techniques mais rien de difficile pour autant.

1 superbe descente vers Trient via le Col de la Forclaz: j'ai vraiment beaucoup aimé cette partie. Je me suis même pris à augmenter un peu le rythme... Ben quoi faut faire bosser les quadris non?!

La montée vers les tseppes est bien agréable aussi même si il fait un peu chaud en bas...

Retour en France avec un longue descente vers Vallorcine qui propose un menu complet: 1 entrée agréable, 1 plat de résistance moyen sur une large piste de ski qui est un assez cassante ou Julien me "pousse" à courir quand même (et il a raison!) et un dessert très agréable sur un sentier qui pousse à la relance.

Nous poussons jusqu'au Col des Montets pour la pause repas. Nous faisons attention à bien faire le plein d'eau pour attaquer la dernière montée vers la tête aux vents.

C'est l'heure de la cuisson!!! Il fait très chaud et cette montée dans un univers minéral m'apparaît comme la plus dure du parcours. Et pourtant je réussi à tenir le même rythme voir un peu plus.

Le passage jusqu'à La Flégère est assez cassant et j'imagine qu'il doit être rude d'y courir quand on a 30h ou plus de course dans les jambes...

La vue est magnifique.

Il ne reste plus qu'à descendre de 850m en 7k pour rejoindre Chamonix. J'apprécie beaucoup le sentier en lacets dans lequel je me fait bien plaisir en suivant les meilleurs du groupe sur cette partie.

43k 2530d+/2990d- en un peu plus de 10 heures.

La boucle est bouclée: environ 170k et 9500d+/d- pour un total de 37 heures en 4 jours.

le parcours est assez "roulant" mais il faut vraiment être patient pour ne pas se cramer trop tôt dans la course.

Le bilan est plus que positif pour moi:

-J'ai globalement bien tenu le choc du "volume"

-J'ai énormément appris grâce à François notre accompagnateur,à Julien qui n'a pas lésiné sur les conseils et les encouragements, et à l'ensemble des participants de ce stage.

Merci à tous pour ces 4 superbes journées et bonne chance pour vos objectifs du moi d'août.

A tous les participants 2009: régalez vous et faites "péter" la perf!!!!

Lyon Urban Trail 2009

Samedi matin je monte dans le TGV et hop 4 heures plus tard me voici à Lyon accueilli par Arthurbaldur,Miaou et monsieur Miaou!

1 petit repas bien sympa concocté par "madame Arthur" nous permet de faire connaissance.
Et oui on fréquente le forum athlete-endurance et l'envie est venue de les rencontrer "pour de vrai".

Nous partons ensuite pour une visite avec comme point de départ la basilique de Fourvière.

Et on attaque une ballade digestive pour rejoindre la place des Terreaux ou nous allons retirer les dossards.

On repère à contre sens la montée Nicolas de Lange. Ah oui quand même 520 marches!!! Ça va être marrant ça demain...

Arrivés sur la place nous faisons un retrait express de nos dossards, et on est rejoint par taz et sa famille au grand complet puis par yannick et jeanmik.

Après quelques hésitations sur le programme, nous décidons de bien nous hydrater pour préparer au mieux la course!

La fine équipe

Il est maintenant temps de rentrer chez Arthur pour la traditionnelle pasta party des veilles de course.

Le menu est spécialement étudié pour les coureurs:

Saucisson du Pilat,jambon cru,grattons lyonnais,foies gras....

Pour accompagner tout cela des pâtes préparées avec amour et enthousiasme par Arthur lui même...

Et pour(se) finir 1 fameux Saint nectaire en importation directe de chez Miaou et 1 gâteau au chocolat et 1 framboisier pour fêter l'anniversaire de Miaou et de Claire la grande fille d'Arthur.

Pour soigner l'hydratation 2 types de vin blanc, 1 peu de rouge et du champagne.

N'en jetez plus la coupe est pleine.

Il est presque minuit quand nous quittons nos hôtes pour aller en boite... Mais non... pour rentrer chez la Taz family qui m'héberge pour la nuit.

Réveil 6h. C'était court mais bon! Après un petit déj partager avec Taz nous allons chercher Arthur et Miaou pour nous rendre au départ. Nous arrivons juste à temps pour voir mamanpat la serre file du 42k qui nous gratifiera d'une superbe figure de style sur goulotte électrique...

Attention Mamanpat arrive

Après un aller retour au parking pour finir de se préparer on revient sur la place. petite photo avec Libellule en plus.

Le speaker nous annonce que ce sera plus proche de 23k que de 21k. Y en a un peu je vous le met quand même?!

9h: c'est parti et je suis fin prêt pur la ballade touristique. Appareil photo d'1 coté et plan de la course avec les difficultés et les points d'intérêts de l'autre....

1 petit bouchon pour le droit/gauche du départ et on commence à courir.

Et hop la 1ère montée et oui c'est dans un tunnel... Ça monte pas mal et je trottine tranquillement alors que les alarmes de nombreux cardios sonnent...

On est monté et bien descendons maintenant

.

C'est parti pour un peu d'escaliers.

On traverse la Saône sur une passerelle. Ça tangue pas mal. Pas facile de courir et de prendre des photos dans ces conditions.

A l'assaut de la colline de Fourvière à présent.

La montée de la Sarra je monte tranquille car c'est un peu bouché devant...

Arrive la descente de la piste de la Sarra. Je ma fais bien plaisir et double pas mal de monde.

Direction la montée Nicolas de Lange. Je me prends au jeu et hausse un peu le rythme ce qui me permet de doubler pas mal. Je descends bien dans le chemin du rozaire dans les Chazeaux. 6ème montée le Gourguillon. Tout va bien...

J'arrive au ravito en 1h16. Arrêt rapide pour boire 1 coca et prendre un peu de pain d'épice et de la banane.

On traverse ensuite le théâtre antique. J'apprécie un peu moins la partie suivante jusqu'au 14ème qui est faite de beaucoup de routes. Quelques passages dans les parcs comme celui de la cerisaie apportent un peu de fraîcheur. J'en profite pour gérer cette partie tout en me prenant au jeu du chrono.

J'envisage de prendre un gel juste au pied de la montée d'Ypres mais une bénévole nous annonce qu'il y a un ravito en haut. C'est cool! j'accélère un peu et atteint le ravito en 2h15.

Il reste environ 6k et je décide d'attaquer sur la dernière partie. Je hausse donc le rythme. A la vue du panneau 18k je rajoute un cran,j'accélère encore au passage du 19 et je suis quasiment à bloc au 20ème... Et j'arrive en bas de la montée Soulary . Aïïïeeeuuuhhh. La j'ai mal mais je m'accroche et elle ne dure que 200 mètres.

S'en suit des tournicotis dans les rues avec des relances à chaque fois.

1 petit arrêt photo et c'est le sprint final en traversant l'hôtel de ville.

Top chrono 2h49'13 642ème/1012 classés.

Je croise Badgone qui attend Martinev qui va en finir avec les 42k dans les minutes qui suivent.

Je retrouve la joyeuse bande installée au comptoir du ravito tenu de mains de maîtres par l'équipe du marathon du Beaujolais. Ravito 5 étoiles!!! J'ai juste passé mon tour sur le Beaujolais...

Retour à la voiture pour se changer et profiter d'un bonne bière amenée par Taz.

Retour sur la ligne pour voir l'arrivée de notre serre file de choc que nous accueillons dignement avec Saint Nectaire et bière!

Retour chez Arthur pour un bonne douche réparatrice et 1 petit début de coma.

Il est temps de rejoindre la gare et de quitter tout ce beau monde.

21h30 retour à la maison des images pleins la tête et les yeux qui pétillent des souvenirs de ce super week-end.C'était super!!!

Résumé sportif: j'avais prévu entre 2h40 et 3h pour les 21k/ 600d+ annoncés alors 2h48 pour les 23k/820d+ c'est cool... J'ai bien envoyé sur la fin (en tout cas le cardio a fumé: 203 au compteur!) Et même pas la moindre petite douleur pour fêter ça.

Lieu--------Temps----Clt---Fc moy---Fc max

Ravito 1----1h15'35---746----174-----189

Ravito 2----2h15'45---700----178-----187
Arrivée-----2h49'13---642----186-----203

Pour l'extra sportif: c'était nickelchrome tip top!!!

Du bonheur en barre.

Merci à tous pour ce super moment.

Va falloir remettre ça!!!

Lyon Urban Trail

1 week-end au pays du Lut:

1 petit avant goût avant le cr d'un superbe week-end à Lyon marqué par la convivialité, et par la réécriture des concepts diététiques de base de l'avant course...

A suivre!!!

Trail des 3 rocs 2009: chaud,chaud!!!

Je suis réveillé avant que le réveil ne sonne, derniers préparatifs et en route pour Saint Antonin Noble Val.
Arrivé sur place je retire mon dossard et je prends mon temps pour me préparer. Je croise Laulau et Francis et je m'approche de la ligne de départ ou je retrouve Petit jeannot et gdb des barjots des cotos.

Photo francis

1 petit échauffement et c'est le départ.

Ma stratégie est simple:

Partir prudemment sur la 1ère boucle qui est assez facile pour gérer au mieux la deuxième boucle.

On traverse le village à un rythme convenable mais le cardio a tendance a s'emballer...

On arrive au passage de l'échelle. Ça bouchonne un peu plus que l'an dernier mais bon hein.

photo Francis

S'en suit une montée assez régulière et un passage en monotrace sur le plateau avec une vue superbe.

1ère descente, on fait sauter un bouchon et je me retrouve derrière 2 coureurs qui reconnaissent le bob de grumlie.

On arrive au point d'eau du k6 je prend juste 1 abricot et en repartant je "démonte" le balisage.... 1 bénévole me dit: ah non cette année c'est pas tout droit, faut aller à gauche. Oups désolé je remets tout en place et repart.

On prend 1 large piste pour rejoindre la 2ème montée. Je n'avance pas sur cette partie plane et les sensations ne sont pas bonnes. La montée est "longue" et régulière, le rythme est bon mais le cardio est toujours haut. Je sais maintenant qu'il va falloir gérer l'arrivée du coup de calcaire à un moment ou à 1 autre...

Arrivé sur le plateau, 1 belle boucle assez plane sur des jolies monotraces dans laquelle je gère pour ne pas m'emballer.

La belle descente du calvaire se passe bien et je passe sur la ligne pour la fin de la 1ère boucle en 1h59. Ça me va. Je profite du ravito pour prendre un verre de coca 2 tucs et un morceau de banane.

Aller à l'assaut de la 2ème boucle.

On traverse l'Aveyron et commence une nouvelle montée d'abord gentillette puis de plus en plus sportive...

mais d'ou sort il?

Ça se passe pas mal même s'il commence à faire chaud.

J'attaque 5k assez plats. 2 coureurs sont arrêtés? ça va? oui! ok je continue. L'un d'eux repart derrière moi et me double pour s'arrêter et se mettre à marcher. On fera le yoyo pendant 5'. Il s'aperçoit que j'ai un rythme régulier et se cale derrière moi. Je me retrouve meneur d'allure...

Je gère toujours mon effort en pensant à boire et à manger régulièrement.

1 descente roulante pour atteindre le point d'eau du 22ème kilo en 3h9. J'en profite pour refaire le plein de la poche à eau et constate que je n'ai pas bu tant que cela.

On repart du ravito en trio. 1 petit bout de descente bien raide vers l'aveyron dans laquelle je ressent bien la chaleur. Et c'est reparti pour une nouvelle montée d'abord sur 1 sorte de pierrier puis dans les arbres. Obligé de grimper à 4 pattes par endroit. Je suis toujours régulier et cela semble convenir à mes compagnons de route. On redescend pour atteindre le ravito du k25 en 3h59.

Au redémarrage j'ai un peu de mal et mes compagnons passent devant dans la montée.

Mes 2 compagnons de routes

Le coup de moins bien est arrivé... J'ai l'estomac qui fait des siennes... Bon ben désolé je vais aligner quelques petits bruits pour éviter la catastrophe tout en continuant à boire et à manger régulièrement.

Maintenant mes compagnons m'attendent assez régulièrement. Je les invite à vivre leur course mas ils refusent poliment.

Avant la descente je me remets à courir mais dans la descente le rythme n'est vraiment pas élevé et ils prennent donc le large.

Je passe au point d'eau du k29 en 4h45 sans m'y arrêter.

Sur l'interminable partie plane qui longe l'Aveyron je vois les 2 s'éloigner à un rythme régulier alors que j'alterne entre beaucoup de marche et un tout petit peu de course...

La dernière difficulté arrive. La montée du cirque de Baume.

Oui on va longer la falaise ...

C'est rude, c'est raide, il fait chaud, je me tracte vers le haut grâce aux câbles. Finalement ça se passe bien.

Au sommet la vue est magnifique mais on ne voit pas l'arrivée. Le ciel se voile. Je ne suis pas contre une petite pluie...

La descente est agréable. Mais 1 fois de plus la partie plane qui longe l'aveyron me "gave" et je n'avance pas comme je le souhaite... Tant pis.

Je passe enfin la ligne en vainqueur et en 6h6'49. 91ème/92!!!

Mes 2 compagnons n'auront mis que 9' de moins que moi sur les 1h20 de la fin de course.

Finalement j'ai assez bien géré mon coup de moins bien...

Au niveau matériel c'était nickel.

1 super bon point pour le Tee shirt raidlight: il est super confortable et même avec la chaleur j'ai toujours eu une impression de fraîcheur car il ne devient pas "collant/poisseux"!!!

Le short under armour "revenant" me convient bien également. Et j'adore les shorts limite bermudas!!!

1 petit quiz! Et la réponse!

Si je vous parle d'environ 166k et 9500d+/d-.

Cela vous dit quelque chose?!

Si je rajoute des noms mythiques comme:

Col de Voza

Col du Bonhomme

Refuge Bonatti

Grand col Ferret

Bovine...

Et plein d'autres vous avez sans doute trouvé de quoi je veux parler!

Maintenant le Quiz....

Quel est le point commun reliant cette course,
Julien Chorier (3ème l'an passé)et Grumlie?

J'attends vos réponses!!!

(Ps: Francis tu es prié de ne pas vendre la mèche de suite!)

La réponse est.....

Le Tour du Mont Blanc en 4 jours de rando course avec comme accompagnateur de luxe Julien Chorier!

Au programme:

11/06 Chamonix ->Les Contamines->Montjoie
31k 1450d+/1330d-

12/06 Les Contamines ->Courmayeur
47k 2820d+/2790d-

13/06 Courmayeur ->Champex
46k 2650d+/2340d-

14/06 Champex ->Chamonix
43k 2530d+/2990d-

Rien que d'y penser je suis déjà fatigué!

D'ici là je participe au trail des 3 Rocs jeudi et cela s'annonce chaud:
Températures prévues
le matin 17° l'après midi 31°

1 petit quiz!

Si je vous parle d'environ 166k et 9500d+/d-.

Cela vous dit quelque chose?!

Si je rajoute des noms mythiques comme:

Col de Voza

Col du Bonhomme

Refuge Bonatti

Grand col Ferret

Bovine...

Et plein d'autres vous avez sans doute trouvé de quoi je veux parler!

Maintenant le Quiz....

Quel est le point commun reliant cette course,

Julien Chorier (3ème l'an passé)

et Grumlie?

J'attends vos réponses!!!

(Ps: Francis tu es prié de ne pas vendre la mèche de suite!)

A venir

Les Citadelles, la boue, le froid, la pluie, la neige sont digérés!

Ma prochaine course est le Trail des 3 rocs le jeudi de l'ascension.

Au programme 37 kilomètres et 1500d+ en deux boucles.

15k5 et 550d+ pour s'echauffer...

21k5 et 950d+ pour "se" finir...

Il va falloir garder du jus sur la 1ère partie car la 2ème partie est nettement plus sévère avec 4 grosses montées qui vont faire mal.

Il y en a 1 de plus que l'an dernier pour notre plus grand plaisir!

Voir par ici mon cr des 3 Rocs 2008.

Depuis 2 semaines j'ai réussi à enchaîner 4 entraînements de CàP par semaine. C'est une grande première pour moi...

Ce dimanche j'ai bouclé mon parcours long d'entraînement (environ 21k et 650d+) en 2h17 et le tout assez facilement. Les sensations sont bonnes.

J'espère y revoir du monde et profiter de cette superbe course pour me tester sur un gros rythme sur ce format.

Trail des citadelles 2009

Samedi: il pleut,il pleut... Tentative de sieste, c'est raté. Direction Lavelanet. 1h30 de route sous la pluie. Arrivé sur place je vais retirer mon dossard avec un petit coucou au passage à Michel l'organisateur en chef.


En cadeau un très joli buff.

Je revois des gens connus Francis,Yvan,Sabine, Fred le cinéaste et je fais la connaissance de Steve et Toom et de nombreux kikoureurs.

Pour l'hébergement ce sera un bout de carrelage dans la salle commune du camping.

Merci Steve pour le matelas

C'est l'heure de la pasta party. Dans la file d'attente le visage d'une coureuse me dit quelque chose. Et oui c'est bien Line qui a fait la CCC avec Arthurbaldur. Nous partagerons nos impressions autour du plat de pâtes.

Aller au dodo. la nuit est courte et agitée et dehors il pleut.

Au réveil un petit dej à base de gatosport et on prépare l'équipement. Tiens le bracelet de ma montre polar est cassé.


1 petite réparation de fortune qui n'aura tenu que 6heures...

En attendant le départ on se met à l'abri dans la salle.

Toom, Francis et Grumlie...

Steve et Francis concentrés.

6h: départ sur la musique composée par Yvan.

1 peu de route en guise d'échauffement et hop 1 "gros" bouchon (ben oui il y a une flaque. Il faut l'éviter...)

C'est partie pour la 1ère montée. Tout de suite on est fixés sur l'état du terrain.



C'est un ruisseau de boue que nous devons remonter.

Je trouve le rythme trop lent au fond du bus alors je double un petit peu sans monter dans les tours et et en suivant d'assez près Toom. On arrive à la séparation en 1h10. J'avais envisagé 1h pour ces 5k5.

Montségur à l'horizon. C'est pour dans 36k!!!

Sur cette partie assez plane je vois toom s'en aller et me dis que je ne le reverrai pas.

Néanmoins je double encore des concurrents. On arrive au pointage de Morenci. Le bénévole nous dit rdv dans 20km.

Descente bien sympa en direction de Bélesta et du 1er ravito. 18k en 2h40. Vu le départ un peu lent c'est bien. 1 verre de coca, 1 morceau de saucisson et de fromage, faire le plein du bidon de boisson énergétique pour varier avec l'eau pure et c'est reparti.

Une bonne montée de 450d+ en 4k s'annonce. Je remonte quelques concurrents et le rythme est toujours bon.

Pour la première fois depuis le départ il ne pleut pas... Et oui on est aux environs des 1000 mètres et il neige...

On arrive au bien nommé lieu dit "le gelat" qui est jumelé avec le village japonais bien connu de konkikaï!!!

S'en suit une descente qui commence par un chemin carrossable et qui se continue par un véritable chantier dans lequel je me sers de mes nombreuses années de ski pour descendre tout en glisse et je rejoins à nouveau Toom.

Photo Toom.
J'ai encore un bon rythme?!

Passage à Fontesorbes et direction Fougax et le 2ème ravito. 33k en 5h23. J'apprécie un bon bol de soupe au vermicelles et je me "goinfre" de carrés de chocolat.

Je repars du ravitaillement avec 30 minutes d'avance sur les délais.

La remontée vers Morenci devient un peu plus laborieuse. A nouveau 350d+ à contre courant de la boue. Le rythme baisse. Sur la partie commune à l'aller et au retour je sens bien la différence de l'état du terrain et mon rythme baisse de plus en plus.

Je commence à ressentir le froids aux mains et surtout aux pieds. Et oui cela fait 6h30 que j'ai les pieds dans la boue.

Je n'avance plus et j'ai du mal avec la boue qui monte presque aux genoux (bon je sais je suis pas très grand!!!)

Tiens comme on se retrouve...

Photo Steve

Je me traîne jusqu'au col du tremblement et toom me passe comme un avion. J'y arrive en 7h45. Calcul rapide: l'aller/retour à Montségur plus la descente à Montferrier en 45' cela ne passera pas. Je mets environ 55' en étant frais... J'ai froid et la vue est nulle: je ne monterai pas à Montségur.

Ma course s'arrête ici: 42.5k et 2400d+ environ en 7h45.

Petit transfert à Montferrier ou je retrouve Line au ravito qui à l'air en forme et prête a se lancer à l'assaut des prochaines difficultés.

On rentre à Lavelanet en navette avec à ma surprise Sabine qui s'est malheureusement fait mal en chutant. Je retrouve des "abandonneurs". Direction la "douche/karcher" pour se réchauffer et enlever les kilos de boues collés aux jambes.

Retour vers l'arrivée pour attendre les amis et connaissance dont Line qui sera elle aussi rattrapée par le froid alors qu'elle était partie pour faire une belle place, et passer un moment bien sympa avec plein de kikous et en faisant la connaissance de 2 membres des barjots des cotos: gdb et petit jeannot.

Le bilan:

Je me donnais 10 à 15% de chance de terminer dans les délais. En fait il me manquait un gros 1/4 d'heure pour atteindre l'objectif fixé d'arriver à Montferrier dans les délais. C'est pas si mal vu les conditions. Karine Herry gagne chez les femmes en un peu plus de 10h... Je me vois mal finir à moins de 3 heures d'elle!!!

Au niveau alimentation et hydratation c'était nickel(bon point pour la sportenine). Je n'ai mal nul part. Seul le froid allié à l'humidité m'ont atteint sur la longueur.

Un grand bravo à tous et en particulier à Steve qui est allé au bout du boue...
Bonne récup à tous en espérant que les différentes douleurs et blessures soient begnines.

Un grand merci à Michel et tous ses bénévoles et rendez vous en 2010!

En espérant pourquoi pas y rencontrer le gang lyonnais d'athlète endurance plus connu sous le nom du Gang des Chaussettes Oranges!!!

Citadelles j-7

1 "petit" aperçu de la "ballade" prévue dimanche prochain.

Cela devrait étre sympa de passer la barrière mythique du marathon en gravissant les marches de Montségur.

Ps: cliquez sur la photo pour la voir en grand. Merci Ultrapassions...

Grumlie impatient d'y étre.