CRASH semaine 2 du GRP

Semaine 2: du 23 au 29 juin. Lundi: 1h22 de footing équipé avec le camelback pour 12k sous une chaleur épuisante: 29° au départ!!! Mercredi: séance de fractionné avec 2 séries de 9' de 30"/30". 10,1k pour 1h03. La chaleur est toujours là. Manque un peu d'essence sur la fin. Dimanche: sortie équipée de 1h49 pour 17 bornes avec 2 fois 10' à 12 km/heure. A l'occasion de cette sortie je passe la barre des 700 kilomètres depuis le début de l'année!!! Jusque là ca va.... Mais qu'est ce qu'il fait chaud!!! Cumul de la semaine: 39,1 kms pour 4h14

CRASH semaine 1 du plan GRP

Késako CRASH? Tout simplement: Compte Rendu Activités Sportives Hebdomadaire. Donc voici le crash de la 1ère semaine de mon plan de préparation au GRP. Lundi: 1h28 de footing pour une distance de 13k8. Mercredi: Séance de fractionné avec 2 séries de 8' de 30"/30". Au total 59 minutes pour 9k3. Dimanche: Sortie trail sur les hauteurs de Pech David. Malgré un départ à 8 heures il fait déjà très chaud. Et ce n'est pas nouveau j'aime pas la chaleur. La sortie totalise 17k5 pour environ 320 mètres de D+ et une durée de 2h19. Au retour la température est de 27°. Cumul de la semaine: 40k6 pour 4h46 La suite au prochain numéro.

Grand raid Pyrénées

Préparation pour le Grand Raid Pyrénées (75kms/4400d+) Après une première partie de saison au cours de laquelle j’ai participé à 4 courses : Le trailhounet de Gruissan en février 18k/420d+ Les Citadelles en mars 38,5k/1800d+ Les 3 Rocs 34k/1400d+ et le pays de Sault 27k/1100d+ en mai, Me voici face à la GRANDE échéance de ma saison :

A 12 semaines de la course il est temps de commencer la préparation spécifique pour aborder le mieux possible ce grand saut dans l’inconnu que représente une course de ce genre. Mon plan d’entraînement se fera sur 11 semaines avec 3 sorties de CàP par semaine. Je rajouterai sans doute des sorties en vtt ou en roller pour habituer le corps à la fatigue. Au programme il y aura aussi des sorties de nuit pour mieux appréhender cet élément que je ne connais pas. Les mois qui viennent seront chargés et très enrichissants !!! J’essaierai de vous tenir régulièrement au courant de ma préparation.